Στο στρες, ο εγκέφαλος απελευθερώνει αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Αυτές προκαλούν:

• Αύξηση καρδιακού ρυθμού
• Άνοδο αρτηριακής πίεσης
• Μυϊκή ένταση
• Αύξηση σακχάρου στο αίμα

Σε βραχύχρονες καταστάσεις, αυτό μας προστατεύει. Στο χρόνιο άγχος, το σώμα παραμένει σε κατάσταση συναγερμού χωρίς λόγο — και τότε αρχίζουν τα προβλήματα.

1. Αυξάνει τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες — ευνοεί την αθηροσκλήρωση
2. Ανεβάζει την αρτηριακή πίεση — η συνεχής αγγειοσυστολή κουράζει καρδιά και αγγεία
3. Διαταράσσει τον ύπνο — ο ανήσυχος ύπνος αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο
4. Επηρεάζει τη συμπεριφορά — οδηγεί σε υπερφαγία, κάπνισμα, υπερβολική καφεΐνη

Σημαντικό: Μελέτες δείχνουν ότι άτομα με έντονο χρόνιο στρες έχουν έως 40% αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού — ακόμα κι αν δεν έχουν άλλα προβλήματα υγείας.

• Βαθιές αναπνοές — 5 λεπτά μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και την πίεση
• Άσκηση — 20–30 λεπτά περπάτημα αυξάνουν ενδορφίνες
• Ποιοτικός ύπνος — σταθερό ωράριο, αποφυγή οθονών
• Φυτικά σκευάσματα — βαλεριάνα, πασιφλόρα, λεβάντα, ροδιόλα
• Συμπληρώματα μαγνησίου ή βιταμινών Β — υποστηρίζουν νευρικό σύστημα

Tip φαρμακοποιού: Η συστηματική μέτρηση πίεσης στο σπίτι είναι πολύτιμη για όσους ζουν με έντονο στρες. Η καρδιά “μιλάει” — αρκεί να την ακούμε.